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論壇文章
pui kei cheng
2023年11月06日
In 輔導資訊
後現代輔導方法（Postmodern Counseling Approach）包括 :
1. 敘事療法 Narrative Therapy
2. 解決方案導向短期療法 Solution Focused Brief Fherapy （SFBT）
3. 合作治療 Collabrative Therapy
人類新操作系統（C.H.O.S)同樣地不會挖掘個案的潛意識，也不會過度跟個案停留在同年或是原生家庭的問題，更著重于前路如何走下去，後現代輔導重視個案自身能力，用多元視角看待問題，然後找出個案的内在資源/潛能/强項，作出改變。著重語言可以帶來的共鳴，包括如何表達一種感受，如何溝通，以及如何瞭解。所以書寫工具在C.H.O.S非常常見。
1. 敘事療法 (Narrative therapy)
在時間內盡量引導個案訴說
利用故事形式敘説個案的問題或不愉快事件，從而瞭解自己内心感受和問題，透過將問題形象化前後與自己感受連結。接著回想帶來的影響。
此方法可以更容易地用第三方角色看待問題，找到新的方法去解決問題。在時間內盡量引導個案訴說。書寫和畫畫在敘事療法也比較常用，透過實體視覺讓個案更容易記錄、聯想和思考。
2. 解決方案導向短期療法 (solution focused brief therapy)
可以直接導入主題：需要先對焦，儘快找到需要解決的問題。
輔導過程簡短，不會深究過往的過失，或是花太多時間講述後悔的感受。然後尋找個案的强項和改變能力，鼓勵個案去作出改變，解決問題。
解決方案導向期療法有一系列的問題可以用于輔導個案。這個系統可以讓個案發揮看待事件的多元度。
3. 合作治療（collabrative therapy)
强調輔導師與個案的合作關係，共同探索和理解問題的背景，讓個案自己找出方法。視個案為自己的人生專家
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pui kei cheng
2023年11月06日
In 輔導資訊
根據 2021 Statista，在美國大概有42%的人有看過至少一次心理輔導師。
不只是有情緒病的人才需要輔導，人生總會有起跌、有迷茫的時候。
有些人十幾歲就有事業目標，有些人70嵗才開始創業。
有滿意的事業，可能同時需要面對婚姻的難題。
有美滿的家庭，也有可能需要面對事業的迷茫。
心理輔導師與我們一起共同尋找適合自己的目標，幫助你尋找目標。
同時，讓我們更好地了解自己、
發掘潛能、建立自信、
改進人際關係等。
以及幫助我們應對日常生活中的壓力和情緒困擾。
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pui kei cheng
2023年9月06日
In 輔導資訊
各行各業都需要保護客戶跟服務提供者，心理輔導也同樣。
*保護輔導者的隱私：
輔導內容一律保密，如有需要使用，必須得到雙方清晰的同意。
*避免多重關係：
心理輔導是互相合作的專業關係，多重關係包括任何輔導以外的關係，有機會造成輔導過程的絆腳石。心理輔導師有責任維持專業的距離，維護輔導過程的效能。
*引導輔導者，而非建議：
“建議”在輔導過程裡面有時候可能是好心做壞事。因為心理輔導也是一個機會讓輔導者重新信任內心，所以如果要做什麼改變也應該來自輔導者自己。
*用同理心去理解，而不會以主觀角度看輔導者的經歷：
心理輔導師有工具及經驗去幫助我們梳整輔導者傾訴裡面的咨詢，然後認同他們的一路以來的感受。
*不批評輔導者的經歷及決定：
用同行者的身份陪伴輔導者，見證他們的成長之路，而不是用督導的身份來達到目標。
所有情緒在線上輔導室都是容許的，所以各式各類的事情心理輔導師都會預備好去與您一起面對！
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pui kei cheng
2023年8月28日
In 輔導資訊
辨識壓力的具體原因：認識導致你壓力的情況、事件或人物。這種意識有助於你制定策略來管理或減少壓力源。
組織安排：通過組織任務、設定可實現的目標並將其分解為較小、可管理的步驟來簡化生活。這有助於減少不堪重負的感覺，營造一種掌控感。
接受不完美：要學會接受自己和周圍環境的不完美！不要過度追求完美，給自己寬容和善待，學會放下不必要的壓力。
贊美自己、認同自己：把自我關懷作為生活的重要部分。學會發現自己的優點。你一點都不比別人差！花時間從事你覺得愉悅和滿足的活動，可以是與親人共度時光、享受獨處、看電影、或任何其他能幫助你放鬆和恢復能量的事情。
練習深呼吸：定期練習可以幫助平靜你的神經系統，有助於管理壓力和焦慮！也可以透過上冥想或瑜伽課程，練習深呼吸、漸進性肌肉放鬆和專注力！
培養積極思維：學會轉變負面的想法和情緒，培養積極的思維模式。尋找解決問題的方法，看到挑戰中的機會，並保持希望和樂觀的態度。認知行為療法（CBT）技巧可以幫助你識別和改變負面思維模式。
建立界Boundaries：學會在個人和職業生活中設定健康的界限。當你已經感到不堪重負時，學會說「不」。將自己的福祉放在首位，為自我關懷和放鬆預留時間。給自己合理地安排休息時間，尤其是在壓力高峰期間。參與幫助你放鬆和恢復能量的活動，如短暫散步、深呼吸或聽舒緩的音樂。
嘗試規律睡眠和飲食： 確保你照顧好身體健康，才有力氣面對生活上的挑戰哦！尤其是睡前，避免過度使用屏幕和科技產品，創造一個舒適、安靜和黑暗的睡眠環境！有規律的生活可以提供穩定感和控制感，有助於減輕焦慮。
尋求支持： 當你感到不堪重負時，不要猶豫向朋友、家人或支持網絡尋求幫助。有時候，與值得信任的人談論你的憂慮可以提供安慰和不同的視角。也可以考慮尋求專業人士的幫助，如心理輔導師，他們可以提供針對你需求的指導和支持。
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pui kei cheng
2023年8月14日
In 學員分享
輔導師培訓課程課程模式和内容很獨特。活動式教學很有興趣，每次小組練習的時候，助教都會很專注地在旁邊一字不漏地聆聽和引導我們使用技巧。過程裏面，我有很多機會運用剛剛學完的技巧。如果所有學校都用這種方式教課，那相信就不會有成績不好的學生或學校了！課程内容豐富而且使用：
我學到聆聽、理解、引導的的軟技巧，讓我更好地運用我們的聆聽能力和提問技巧。這些技巧尤其重要，讓我在輔導過程中，更好地和個案互動。從小到大，書本上和家長很少談及到專注聆聽及理解感情的技巧和重要性，而這些技巧也其實可以很好地運用在我們日常生活中，不論是人際關係還是職場。
課程中教導的一些實用工具可以幫助 釋放、梳理和管理情緒，這些工具基於人類結構和有實際的科學理論支持。課程中學員可以親身使用輔導工具，經歷個案接受輔導的感受。 讓我們更好地運用工具，幫助個案。
課程中深深了解了我們都可以發揮創意在自己的人生中。所有人都會在人生當中遇到一些挑戰和難題，課程訓練了如何利用人類身體結構，更容易地訓練同理心及利用其他角度去想事情。人生有很多可能性，原來創意不只是可以發揮在藝術音樂裏，課程的技巧除了教導我如何引導個案解決當下問題，我還學到了如果讓他們的人生過得更有意義。
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pui kei cheng
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