最佳線上心理輔導服務

在過去接受心理輔導服務是要到實體機構，以現場面對面的方式，有些人會擔心他人的眼光，或是有社交障礙的都錯過了接受輔導的最佳時機，而如今，因全球產業的數位化，讓猶豫或是不敢前往機構的人可以選擇以線上心理輔導的方式來接受輔導服務，也為自己的心理壓力找到了出口，也因為正確觀念的大量資訊傳播之下，大家對心理輔導的負面觀感也逐漸轉變，讓心理輔導可以變成跟食衣住行一樣的民生需求。 有些人喜歡『面對面輔導』，因為可以享受與人有實體的互動；有些人則喜歡『線上輔導』，因為可以隨時隨地在自己舒服且隱私的環境中進行。 如果你剛好有以下情況，Alpha Guide 線上心理輔導非常適合你： 工作相當忙碌，沒有時間抽空往返至實體機構； 面對面的交談讓你感到不安； 有社交障礙或是身體疾病不方便出門； 周遭附近沒有相關的實體機構提供服務。 人生不如事，十之八九，這些不如意可能來自家庭、學業、工作、社交等各方面，當你失去自我，迷失方向的時候，你可以選擇逃避，或是讓心理輔導師引導你如何去面對解決，讓你更有自信的去迎接未來的人生，找回對生命的熱情與並充滿期待。

免費心理輔導絕大部分來自政府資源與公益組織團體，由於資源有限，等候時間可能較長，免費的服務會限制每個人的服務次數與時間，而在輔導人員上，大多是實習生或是資歷稍淺，通常都是指派或是輪派的方式，不可指定。若是一般用戶有預算上的考量，都可以多加利用。 如有緊急情況，以下有提供免費心理輔導的熱線服務： 香港撒瑪利亞防止自殺會｜ 24小時情緒支援熱線：2389 2222 撒瑪利亞會｜24小時熱線電話：2896 0000 醫管局｜24小時精神健康專線：2466 7350社會福利署｜熱線服務電話: 2343 2255 生命熱線｜24小時預防自殺熱線：2382 0000 生命熱線｜珍愛生命長者熱線：2382 0881 青少年｜生命專線：2382 0777 明愛向晴軒｜危機專線：18288 利民會｜24小時精神健康支援熱線：3512 2626 付費心理輔導與免費的最大差異，就是會談的深度，等候時間也較短，通常都是可以1-3天內得到協助，另外還可以依據個人情況去挑選適合的資深輔導人員，若你的問題需要更專業的輔導方式，通常會建議直接尋求付費心理輔導。 可以試著思考一下，你在有壓力或是心情不好的時候，是如何處理自己的情緒？有些人會透過消費（如；逛街買東西、美容SPA、大吃大喝等）花了幾千元來暫時忘掉煩心事，也同時享受花錢的刺激感與滿足感，但是當回過頭那些困擾你的問題還是存在著，尤其在很多人的傳統思維裡（如：家醜不可外揚、凡事就是靠自己），接受心理輔導就好像是人格與精神是有問題的，當你遇到生活上的難關時，除了靠自己努力撐過之外，你還可以尋求心理輔導的協助，幫你在『撐過』的這個階段給予關懷與支持，讓你充滿信心與能量可以去度過難關。 如果你能適時將同樣的預算用在尋求心理輔導的協助，讓你可以得到從內在的改變，當你開始從內向照顧自己，透過與心理輔導師的對話、互動，有系統的引導，提昇自己的心理素質，你將會獲得很大的力量，可以去面對與處理人生的任何挑戰，這跟朋友聊天是完全不同的感受體驗，這樣的自我投資是很超值划算的。 每一位心理輔導人員在進入輔導服務之前，都投入了大量的時間，與付出心力去培訓自身的專業，無論是透過政府或是私人機構，無論是免費還是付費，要能夠找到合適的心輔輔導師才是最重要的，真正能為你的問題找到解決的方式，並且發揮輔導的最大價值，無論你是找人聊聊還是真正透過心理輔導得到幫助，Alpha Guide 隨時為你提供相關服務。

據統計本港已有超過30萬人患上抑鬱症，常見徵狀包括失眠、情緒低落、心情煩躁等，也有不少港人都曾經出現類似的徵狀，如何判斷自己是否抑鬱症患者呢？臨床上醫生最基本會評估病人是否有「功能失調」情況，例如「唔想做人」、「唔返工」，不再做平時會做、需要做的事等，如出現情緒大變、長期悶悶不樂，都是病情惡化徵兆。 抑鬱症患者只要定期食藥覆診，絕大部分都可以能痊癒，但部分病人如再遇上重大打擊、自行停藥則有機會惡化。如何察覺抑鬱症患者有自殺傾向，除了長期失眠及對所有事情失去興趣和動力外，比較明顯是病人會在言語間透露尋死念頭，例如提到「唔想做人」、「做人無意思」等，而且會寫下遺言、遺書，默默地安排身後事，「例如將貓狗安排畀人照顧，將銀行卡、密碼交託畀家人等等」。除此以外，家人還可留意一個小細節： 「有一個很多人都會忽視的細節，就是抑鬱症患者，在家中突然『行唔安坐唔落』，不停在家中踱步『坐唔定』，而且表現得非常痛苦，這情況過往經常出現，反映他的病況可能已經很嚴重。」 如果出現多項以下的症狀，而持續超過一至兩星期，同時影響到正常生活，便可能患上抑鬱症： 「心情低落（認為自己無用、無希望及無價值）、對喜好失去興趣、易發脾氣、思覺失調（出現幻聽及妄想等）、充斥負面情緒、性格大轉變、不願與人溝通。」 朋友和家人往往因為未能察覺到身邊的抑鬱症患者而感到內疚，其實可透過以下4大層面去判斷身邊人是否患上抑鬱症： 睡眠：睡眠質素欠佳，出現失眠、發惡夢及入睡困難（躺到床上超過30分鐘仍沒法順利入睡），令情緒變差； 味覺變差：吃不出食物味道，又或是突然愛吃甜食； 長期便秘：腸胃出現異常情況，如長期便秘； 失去興趣：對日常生活喪失興趣，如一直盯著手機但沒有專注。 當發現抑鬱症患者面對情緒起伏時，很多時家人、朋友往往想要伸出援手，都會不斷說鼓勵話，但是部分說話或會帶來反效果，很多時家人在勸慰時會對病人說「堅強啲」、「放鬆啲」、「好小事」，然而這些指導性、批判性說話，反而有機會病人情緒更差，「有些病人會覺得『咁小事我都應付唔到，即係我更加無用』。」此時親友應「以耳代口」充當聆聽者，聆聽是給予回饋的最佳方法，讓其舒發情感與宣洩負能量，同時聆聽過程中不應給予意見，也不要給壓力他們要立刻好轉，只要將心比心的去了解病人內心感受，並表示理解和體諒，對患者就有一定的幫助。 3大抑鬱症高危族群： 有家族遺傳：抑鬱症有家族遺傳的傾向，如基因遺傳或家族中曾有精神疾病病史，患上抑鬱症的機會比一般人高。 有童年陰影：環境因素是誘發抑鬱症的主要原因，如從小被自己的父母否定，容易出現焦慮和抑鬱症狀；童年時期若曾遭受心理創傷，會增加成年後患抑鬱症的可能性。 自我形象低落：經常缺乏自信或有強烈的負面自我概念，很容易跌入不斷自我批評的漩渦中，例如當紅明星若對網上言論非常敏感，容易因一個眼神或言語受影響。 對於避免患上抑鬱症及令抑鬱惡化，有以下建議： 持續做運動； 良好的社交活動； 避免進食增加憂鬱風險的高卡、垃圾食物； 不要以吸煙、飲酒、濫用藥物抒壓； 多曬太陽及進行戶外活動。 加入Alpha Guide 一對一心理輔導會員

在你認真努力朝自己心目中的未來前進時，總會遭遇到一些突如其來的事件，如果你正面臨以下這些情況，請立即聯繫ALPHA GUIDE 線上心理輔導： 缺少家人或朋友在情感上的支持； 持續的被負面情緒影響或持續沒有活力； 被現實問題困擾或陷入困境，如親人離去、另一半出軌、伴侶離異、學業工作壓力、未來發展等問題； 社交人際關係已經受到嚴重影響，並且不斷的在持續惡化； 因心理因素造成的身體疼痛感、失眠、沒有食慾、暴飲暴食等症狀； 想對自己有更深入的了解，並且提升自我存在價值． 如果你有以下情況，我們會建議你尋找其他平台的協助，我們可能無法為你提供心理輔導的服務： 如果你需要我們提供心理診斷或是出具心理診斷證明； 如果你被精神科診斷為精神分裂症、邊緣人格障礙、雙向情感障礙等； 如果你正處於自殺危機狀況或有藥物濫用的情況； 如果你需要使用保險繳納服務費用。 如果你未滿18歲，請先徵求監護人的同意後再預約。 如果你幫他人預約（如幫父母、伴侶、小孩、朋友），請先徵求本人同意後再預約。 很多情緒上的問題，若是持續很久都沒有得到改善，基本上都是跟原生家庭有很大的關係，很多人會透過心理諮商幫自己找到解決方法，但常常很容易走了很多冤枉路，或是去上了很多相關課程，學了很多知識，但這只是理論。人的情感跟創傷的處理方式，必須要有執行計劃在關係裡落實，透過心理輔導師的引導，來幫助你得到改善。

心理輔導泛指幫助個案做出改變的一系列輔導，這種方式通常是談話式輔導，以口頭溝通方式為主，也有非談話式的表達方式，例如：藝術、遊戲及身體動作等，心理輔導對個人感受、想法和行為具有一定的影響，用於情緒問題的輔導方式，輔導方式各有不同，而在不同的情緒問題中都有不同的應用，不同學派都有其重點和分別。 情緒輔導 情緒問題包括很多不同的情緒疾病，例如抑鬱症、焦慮症、驚恐症、創傷後情緒病、社交焦慮症、強迫症等等。每一種情緒病都有其特點和症狀，例如：抑鬱症患者會感到情緒低落、失去動力、時常感到無精打采等；焦慮症病人會對不同的事物或事情感到擔心，或會時常緊張，甚至為自己憂慮的情緒感到焦慮從而影響到正常的生活，可能感覺到由焦慮所引起的負面心理和生理症狀。 ALPHA GUIDE 線上心理輔導 情緒輔導的方式隨著研究的增長逐漸變得多元化，心理輔導員一定要針對個案的情況，採用適合的方式，ALPHA GUIDE 線上心理輔導 提供一站式的輔導服務，我們有龐大的數據庫，可以根據你的需求主動推薦適合的心理輔導員，最短24小時內能為你安排第一次的線上心理輔導。 想要了解更多，歡迎隨時聯絡我們。

當我們面臨心理問題的時候，往往一開始想到的是心理醫生，媒體也經常向我們灌輸一些心理醫生的概念，也有許多不同的專業人士如：心理治療師，心理學家，心理輔導員。在一般情況下，所謂的心理醫生是指精神科醫生或心理學家，精神健康從業員一般不會以心理醫生自稱，而會以自己的專業（例如臨床心理學家、輔導心理學家、心理輔導員）自稱，那麼要如何挑選適合自己的專業人士，可以真正得到專業協助呢？ 精神科醫生、心理學家和心理輔導員有何分別？ 精神科醫生是精神健康專科醫生，接受全科的醫學教育，主要負責使用藥物治療精神問題，在某些情況再配合其他療法，例如腦電盪治療等等，也有某些精神科醫生會以心理治療輔助藥物治療，或和心理學家合作治療。 心理學家接受碩士以上級別的高級訓練，他們硏究我們的思考、感受和行為方式，並運用他們的知識，幫助別人明白和改變他們的思維、感受或行為。他們可以評估、診斷和醫治精神健康問題，但不能為他們處方藥物，心理學家也會和精神科醫生合作治療嚴重的精神問題。 心理輔導員的背景很廣泛，都曾接受輔導學和心理學的訓練，並需要獲取足夠的實習時數方可取得資格。心理輔導員的輔導工作除了使用常見的認知行為治療，也會使用其他療法例如情緒導向治療、敘事治療等，除了處理情緒困擾問題外，更專注在預防、評估、生涯/職業規劃和心理教育，所以在在情緒問題演變成精神問題前，建議可以跟心理輔導員對談，可以避免情況惡化。 ALPHA GUIDE 線上心理輔導 如果你正面臨情緒受困，不知道該如何決定什麼樣的專業人士，我們會建議你先與ALPHA GUIDE 線上心理輔導的心理輔導員進行對談，因為你在選擇的時候，需要考慮自身問題的嚴重程度，舉例說，如果個案的情緒問題相對嚴重，出現自殘、甚至自殺的想法，則可能需要找心理學家甚至精神科醫生的協助。 ALPHA GUIDE 線上心理輔導可以為你推薦心理輔導員和適合的方案，減少你不必要的困擾與顧慮，讓你可以輕鬆面對問題、解決問題，如需了解更多，歡迎隨時聯絡我們。